最近・・・

はやく治りますように。

痛い最中は難しいかもしませんが、
毎日浴槽で腰をひねる体操をするといいみたいですよ。
手で体を支えて、おしりを右へ左へとひねるように。
水野中なので負担も少ないらしく・・・
母親はコレで改善されました（笑）
ちなみに、くびれにも効果大！（笑）

そんなに痛いの〜。大変ですね。腰痛の原因も色々あるようですので、あまり長く続くようだとやはりお医者さんに行くのが良いと思うのですが、背筋を鍛えるといいと聴いた事があります。姿勢とかも関係するしね。冷えも関係するし。。。まず原因がわかると良いんですけれど。お大事にね。

私も腰痛持ちなので、辛いのがわかりますよ。
まーさんがおっしゃっているのは、骨盤の体操だと思います。骨盤のずれを直すと腰痛が改善するのだと思いますよ。私は「黒バラ」で御馴染みのバランスボールを使ってやっています。バランスボールは、私が8年間通っているエアロビ＆ヨガの先生も勧めてくれています。その先生によると腰痛は骨盤のずれもそうですが、腹筋と背筋のバランスが合っていないと起こるらしいので、例えば腹筋をしたら、必ず背筋もしなければいけないそうです。
でも、無理は禁物ですよ。痛い時は安静にしているのが一番です。もし腰痛体操をするなら、少し痛みが治まってからの方がいいと思いますよ。もちろん病院で診てもらうのがいいとは思いますが。ちなみに私はカイロプラクティックで骨盤矯正してもらったこともあります。
あかねっちさん、お大事に。早くよくなりますように・・・。

色々なアドバイス、ありがとうございました。
常に痛いというわけではなく、長時間同じ体勢だと痛くなってきます。
多分、夜行バスの乗りすぎが原因かなと思うんですけど・・・
白い影上映会に行ったときくらいから痛くなってきたので。
でも、普段から運動をしていないのも悪いと思います。
お風呂での体操もバランスボールも試してみようかなと思います。
ありがとうございます♪